białko po treningu

Białko jest ok. Gainera naprawdę potrzebujesz? Wcinaj go najlepiej po treningu. Tak możesz brać jeszcze miesiąc kretę

Wybaczcie brak wiedzy, ale mam jeszcze takie pytania. Przez jaki okres czasu nalezalo by brac bialko zeby byly efekty? Poniewaz nie wiem za bardzo w jaki sposob dowiedziec sie jaka ilosc bialka jest mi potrzebna, zdecydowalem sie na jedna porcje, 30 gamow zamiast 3 porcji po 30 gramow dziennie. Jaka pora jest lepsza na moment uzycia? przed czy po [...]

Bialko według braków w diecie . Kreta przed i po treningu po 5g i w Dni nie treningowe 5g .

Gainer http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_1-opis275.html Carbo http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Carbo_-opis751.html ZMA http://www.sfd.pl/sklep/Hi_Tec_Nutrition_ZMA-opis59.html Białko http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=1524 Wybrałem te produkty. Rozumiem że mam je jeść TYLKO gdy nie mogę zjeść posiłku danego mi w diecie ? (mówię o [...]

to co po treningu zaraz mam zjeść ww a 30 min po ww zjeść Białko czy jak to ma być ?

A białko z szejka wliczasz w bilans dzienny? Jeśli obie diety były takie same a różną się tylko i wyłącznie tym że teraz pijesz szejka po treningu to znaczy że ten szejk jest Twoją nadwyżką kcal. Utnij białka z innego posiłku i wlicz szejka albo z niego zrezygnuj.

bialko przed snem, a gainera w ciagu dnia pomiedzy posilkami i po treningu, to plan gdy robisz mase, proponuje 30-40g ostrowi przed snem, oraz porcje po 75-100g mass xxl

stódentkat ci napisal jak to sobie rozporzadzic, to co pisze na opakowaniu to instrukcja dla 100tysiecy osób, jesli zjadasz pelnowartosciowe posilki to gainera ladujesz posrodku pomiedzy nimi oraz jako posilek po treningu, a bialko przed snem i mozesz tez na czczo na restart organizmu po nocy

[...] 10.00 Puszka Tuńczyka 150 g , kasza lub ryż 100g, woda mineralna niegazowana/OK 13.30 5 kawałków chleba razowego, 8 kawałków polędwicy, margaryna, 2 jajka bez żółtka,odżywka białkowa/OBETNIJ WEGLI TROCHE BO ZA DUZO NA JEDEN POSILEK I BIALKA TEZ TROCHE 18.00 zupa dowolna, ziemniaki,albo makaron lub ryż z chudym mięsem, sałatka warzywna, woda [...]

Śniadanie1: - płatki owsiane 100gr B12 T7,2 W62 366 - 2 jaja całe ok. 100gr B13 T10 KCAL 140 - rodzynki 25gr B0,6 W16 dodaj orzechy, warzywa Odżywka Carbo 70gr: - Białko 9,1 g - Węglowodany 54 g - Tłuszcz 1,5 g - Kreatyna 2,8 g - Olej MCT 1,4 g Carbo zbedne. jak jescze nie kupiłes to nie kupuj! Śniadanie2: - chleb razowy 100gr B5,6 T1,7 [...]

ok, oliwę mam to będę ją dodawał do dań. Po treningu jeszcze jakieś łatwo przyswajalne białko np. banany.A co do tłuszczów wielonasyconych i tego białka jeszcze, to nie mam pomysłu ..

weź białko bez dodatku soi, a leucyny dawaj około 5 - 7g po treningu (moze być z białkiem i weglami)

przed treningiem kofa 200mg a po treningu bialko/carbo mozna tez dorzuc bcaa w celu poprawienia regeneracji

No własnie -dostępnosc:-) moze za jakiś czas pojawią sie w Polsce, wypic po treningu białko o smaku piwka to było cos:-D albvo wziąć na impreze sobie w szejku i popijać%-)

przed treningiem ładujesz białko ryż mięsko jakieś ryba ew fiet z piersi kurczaka po treningu węgle czyli np jogurt danone ale pitny i 4 banany. ale to przykład ;P

kreatyna + dextro + 1 caps HMB przed śniadaniem, kreatyna + Dextro + 1 Caps HMB przed treningiem, 1 caps HMB przed snem. Białko wg brak w diecie, po treningu ok 30 min jak zjesz jakis wegiel, przed snem, ew jak masz jakąś długa przerwe miedzy posiłkami

Bialko, zelezy kiedy masz je brac... Posilek zawsze najlepszy, ale jak nie wchodzi, to najlepiekj nocne jakies, na ostatni posilek... Reszte dostarczaj z zarcia, a przed i po treningu BCAA... To w zupelnosci wystarczy...

bialko miedzy posilkami,po treningu (20-30min po krecie),przed snem.. aminy mozesz przed treningiem (30,40min przed),na noc..

[...] Kolacja. Sałatka z tuńczyka. 3 jajaka, pól puszki tuńczyka, pól puszki kukurydzy. Pól łyżki majonezu. tylko tego posiłku znam wartości odżywcze, białko= około 30g, weglowodany 35g. I mam jeszce takie pytanie co z taki przegryzkami pomiędzy posiłkami? i Czy [...]

lepiej zrób tak zeby przed treningiem bcaa po treningu (czyli przed aero) bcaa po aero bialko/carbo to chyba jedna z lepszych opcji Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-06-27 12:38:39